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金沙js55888个梳化减肥动作!趁Home Office减肚腩、瘦大腿!

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2020-03-09 15:31:28  点击:15 

  现在大家都要留在家中防疫,减少了出外运动的次数,很多女生都担心自己会越来越胖!Coffee今次教大家安在家中减肥的动作,Home Office期间都没有借口不做运动!可以一边煲剧,一边在梳化做运动,是宅女们的喜讯!做足以下8个动作,只需要2星期就可以极速收紧肚腩、大腿、手臂及臀部~
 
  1. 屈曲双臂向下
 
 
  手拿着有重量的揽枕/咕臣,屈曲双臂慢慢向下做30次,有效瘦手臂的拜拜肉!
 
  2. 屈曲双臂向后
 
 
  用手在梳化上支撑身体,屈曲双臂把身体上下做20次,记得要慢慢来不要伤到手臂!
 
  3. 屈曲双脚向前伸
 
 
  先屈曲双脚,然后左右脚轮流向前伸,腹部用力,有助瘦腹部及侧腹!
 
  4. 屈曲脚向下蹲
 
 
  屈曲脚向下蹲,大约当臀部碰到梳化时升起,连续做20次。
 
  5双脚上下移动
 
 
  坐在梳化上,重心向后,双脚上下小幅度移动,连续做20次。
 
  6. 单脚向上向外伸
 
 
  同样双手按地,双脚伸直放梳化上,单脚向上、向外伸,左右脚各做10次。
 
  7.双腿升起左右移动
 
 
  双腿左右移动时腹部用力,这个动作主要针对腹部及侧腹,更有效可以鍊腹肌!
 
  8. 双脚向前屈曲
 
 
  双手按地,双脚伸直放梳化上,左右脚轮流向前屈曲,有助瘦腹部、臀部及大腿!
 
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