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金沙js5588什么原因导致腹胀?引起腹胀的原来是这些食物!

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2020-03-10 13:40:42  点击:14 
引起腹胀的原因

  几乎每个人都有经历过腹胀,无论是在进食后,醒来之后,上床睡觉之前等,无论什么时候,它都会在一天中的任何时候发生的。腹胀基本上是当你的腹部感到肿胀或膨胀时,而它是通常是由气体或其他消化问题引起的。腹胀是非常普遍的,以致于很多人每天都会经历。虽然腹胀可能意味着某些消化问题,但主要原因是由你所吃的食物引起的,如果你想减少腹胀,你就必须少吃这些食物了。
 
  一,豆类和小扁豆 Beans and lentils
 
豆类引起腹胀
 
  豆类和小扁豆都含有大量的蛋白质和健康的碳水化合物。它们还富含纤维以及一些维生素和矿物质。但是它们也含有一种对消化细菌有益的糖,是会引起腹胀的,特别是对于有消化问题的人。如果你要减少腹胀,确保你在煮豆类之前先把它们浸泡,以减少豆类中的糖含量。
 
  二,汽水 Soft drinks
 
喝汽水引起腹胀
 
  汽水含有大量的二氧化碳,并且由于它们通常含有很高的气体,因此饮用它们意味着你在吞咽大量的这种气体。一些气体会被困在消化系统中,这可能导致腹胀,甚至肚子疼。所以最好就减少你喝的汽水量。
 
  三,小麦 Wheat
 
小麦
 
  众所周知,小麦是我们碳水化合物的主要来源,存在于大米,面包,面条等中。它们引起腹胀的原因是因为它们含有一种蛋白被称为麸质(gluten)。对于具有麸质敏感的人,这会导致主要的消化问题,例如腹胀,腹泻和胃痛。
 
  四,十字花科蔬菜 Cruciferous vegetables
 
十字花科蔬菜
 
  十字花科蔬菜指的是西兰花,菜花,卷心菜,球芽甘蓝等蔬菜。虽然这些蔬菜非常健康,包含许多完美身体需要的营养素,例如纤维,维生素C,维生素K,铁(iron)和钾(potassium),但它们也含有一种会引起腹胀的糖。煮这些蔬菜会使它们更容易被消化。
 
  五,洋葱 Onions
 
吃洋葱引起腹胀
 
  洋葱通常是被添加到某些食物中当配料,而不是直接食用它们的。但即使它们通常以少量食用,它们也含有大量的果聚糖(fructans),是一种可引起腹胀的可溶性纤维。除此之外,很多人对生洋葱也是有敏感的。
 
  六,薏米 Barley
 
薏米
 
  薏米是一种谷物,富含纤维,并且含有大量的维生素和矿物质,例如钼(molybdenum),锰(manganese)和硒(selenium)。但它们也含有麸质(gluten),这会对对种蛋白质有敏感的人造成消化问题。
 
  七,乳制品 Dairy Products
 
乳制品
 
  众所周知,牛奶,奶酪,酸奶等乳制品的蛋白质和钙含量很高,但是,这也可能引起消化问题。这是因为世界上有很多人对乳糖不耐(lactose intolerance),食用它们会导致主要的消化问题,例如腹胀,胀气,肚子疼,和腹泻。
 
  八,苹果 Apples
 
吃苹果引起腹胀
 
  “An apple a day, keeps the doctor away”,从这句话,我们知道苹果是一种非常健康的水果。它们富含纤维,维生素C和抗氧化剂等。它们也含有果糖(fructose),当在大肠中发酵时,会引起胀气和腹胀。
 
  九,大蒜 Garlic
 
大蒜
 
  就像洋葱一样,大蒜是使用量也是少许的,添加到食物中以增强风味,而且它们也非常健康,因为它们充满许多营养素。但是类似于洋葱,它们也含有果聚糖(fructans),这也可能会引起腹胀。要确保它们不会造成腹胀,就是把它们煮熟而不是生吃。
 
  十,啤酒 Beer
 
喝啤酒引起腹胀
 
  对于许多人来说,啤酒是他们享受和减轻压力的一种方式。但是,它们也会导致你的胃部出现问题的。啤酒是一种碳酸饮料,由大麦,玉米,小麦和大米等可发酵碳水化合物的来源,以及一些酵母和水制成的。它们也含有二氧化碳和麸质(gluten),因此都是会导致消化问题的。
 
  “直到疾病来临了,健康才会被重视。”
 
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