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蔬果汁食谱来啦!喝了能排毒+瘦身

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2020-03-12 14:12:00  点击:
  自己喝的果汁自己榨!新鲜果菜汁不仅可养颜美容,也能健康地排毒+瘦身,而且制作方法简单,前一晚先榨好,隔天随行杯带着就去上班,多么养生呀!
 
果汁减肥
 
  只是水果蔬菜到底该怎么选、比例上怎么调配才能够达到自己想要的目的?分享8款元气蔬果汁食谱,不论是有利于润肠通便的、还是喝了可以养颜美容的都有喔!
 
 
  8杯元气蔬果汁食谱
 
  第1杯:菠菜+苹果+水+蜂蜜
 
 
  /食材清单/15片菠菜左右(洗凈去根),1个苹果,1小匙蜂蜜,150ml水
 
  减肥时每天喝一杯再好不过了!有利于润肠通便,可以根据自己口味添加蜂蜜 喜欢甜的就多加一点儿,适合早餐喝,看着这颜色就是满满的健康感阿!
 
  第2杯:橙子+养乐多
 
 
  /食材清单/2颗橙子,1瓶半养乐多
 
  想补充维C美白瘦身的人请喝它!这个量可以榨整整一大杯,够喝整天了。
 
  第3杯:胡萝卜+苹果+牛奶+蜂蜜
 
 
  /食材清单/半根胡萝卜,1颗苹果,150ml牛奶,1小匙蜂蜜
 
  减肥必备,适合早餐喝,可以根据自己口味添加蜂蜜,记得苹果要去皮哦。
 
  第4杯:百香果+苹果+牛奶+蜂蜜
 
 
  /食材清单/1颗百香果,1颗苹果,150ml牛奶,1匙蜂蜜
 
  怕百香果太酸,可以加多一点的蜂蜜,百香果营养很丰富,榨完百香果后籽虽然很小很小但是也很硬,牙齿不好的人要小心喝。
 
  第5杯:草莓+牛奶
 
 
  /食材清单/适量草莓,150ml牛奶
 
  榨出来粉嫩嫩的,酸酸甜甜如恋爱般的滋味,口感还用说嘛!
 
  第6杯:火龙果+苹果+牛奶
 
 
  /食材清单/1颗火龙果,1颗苹果,150ml牛奶
 
  其实这杯已经很甜了不需要再加蜂蜜,火龙果用红心的也可以,苹果也能换成水梨。
 
  第7杯:酪梨+香蕉+牛奶
 
 
  /食材清单/1颗酪梨,2根香蕉,240 ml牛奶
 
  酪梨购买的时候需要特别注意,挑黑色的买,如果没有就选深绿色的然后在家放着,等颜色变黑变熟透了再吃(或榨果汁)会更香浓。
 
  第8杯:小西红柿+胡萝卜+水
 
 
  /食材清单/小西红柿15颗,1根胡萝卜,150ml水
 
  记得西红柿要去皮,这杯虽然算不上美味却是营养满分,为了健康就喝吧!
 
  小叮咛:
 
  1.苹果属于万能类和大多数水果蔬菜都可以混合。
 
  2.西瓜和葡萄的糖分都偏高,减肥的人如果要榨汁请慎重取量噢。
 
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