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这几种常见食物,刮油燃脂超厉害,7天甩掉游泳圈!

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2020-03-06 14:30:36  点击:66 

  每次发胖,最先胖起来的绝对是肚子
 
  一圈一圈的游泳圈甚是影响美观
 
  特别是露肉的季节,怎么穿都不显瘦
 
  只要吃饱了饭分分钟会被隆起的腹部出卖
 
  
 
  为什么肚子上那么容易“长肉”?
 
  为什么一长胖就会先胖肚子?
 
  为什么长胖,先胖肚子?
 
  人体的脂肪分配顺序是有规律的:血液→内脏→腰腹→臀→四肢→面部。其中,血液、内脏、腰腹的脂肪都是影响肚子大小的原因。因此,体内脂肪过剩堆积时,第一个外在表现就是肚子!
 
  
 
  女性身体中约有40%—45%的脂肪,其中5%—10%就属于腹部脂肪。腹部脂肪,一部分是外部赘肉,一部分是内脏脂肪。其中内脏脂肪的堆积,对肚子大小影响最大!
 
  大肚子离不开日常坏习惯
 
  腹型肥胖的形成,和饮食生活习惯关联很大。如爱吃高脂肪、高盐食物的人,多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里,但当细胞存到极限,就沉积到器官中,像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。
 
  
 
  因此,控制能量、热量的摄入就很重要,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入就应减少。肥胖型的人,平时应增加蔬菜水果的摄入量,蔬菜水果的热量低,脂肪低,富含膳食纤维,对于降脂有帮助。
 
  
 
  另外,上班族的通病就是长时间坐着,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属于深层脂肪,要有效解决,就需要多方面的配合。
 
  常吃这些食物甩掉大肚腩
 
  瘦肚子除了运动,饮食也是重要的!
 
  倩狐君推荐几种有助于瘦肚子的食物
 
  适当吃一下,帮助大大的!
 
  地瓜
 
  
 
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
 
  普洱
 
  
 
  普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。每天只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就是一份瘦肚子饮品。
 
  芹菜
 
  
 
  芹菜不仅营养丰富,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。同时还含有特殊的物质,一定程度上可以降血压治疗疾病。
 
  酸奶
 
  
 
  酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够帮助调节体内的菌群平衡,促进肠胃蠕动,从而改善便秘的情况。
 
  加强运动,减掉大肚子
 
  跑步、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步,这些常见的运动都能锻炼到腹肌,这些有氧运动建议每次不少于30分钟,每周进行3-5次。嫌麻烦?那就坚持每晚冲完凉后,躺床上来几组腹肌的力量训练。
 
  腹肌训练动作 01
 
  
 
  腹肌训练动作 02
 
  
 
  腹肌训练动作 03
 
  
 
  腹肌训练动作 04
 
  
 
  腹肌训练动作 05
 
  
 
  千万不要对你的小肚子失去信心!
 
  多吃富含高纤维素的食物,多运动
 
  一定能够赶走小肚腩,做回“小腰精”
 
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